Passei apenas para atualizar, ontem terça feira o dia foi tranquilo, só não anotei o que comi.
Hoje também foi tranquilo, caminhei 40 minutos, só não bebi 2 litros de água, mas, ainda dá tempo.
Antes da caminhada:
1 maçã
Desjejum:
4 torradas com grãos com margarina light
1 copo (200 ml) de leite com café e adoçante
Lanche:
1 banana
Almoço:
4 cs de arroz
3 cs de feijão
1 bife acebolado
salada de alface, beterraba e couve flor
Lanche:
6 biscoitos cream cracker
1 copo (200 ml) de leite com café e adoçante
Jantar:
Provavelmente, vou tomar suco com mini torradas e patê
Hoje é a final da libertadores e vou dormir mais tarde, então deixo para comer na hora do jogo, senão como besteiras demais.
Torçam pelo GALO meninas, está difícil,mas, EU ACREDITO!!!
Beijos
4 comentários:
acho que tá ótimo tudo, que bom que tá se segurando e caminhando adiante
beijos
Acho que vc está indo muito bem! Continue firme. Força pra vc e boa quinta bjs
vc está indo super bem... parabéns querida... bjsss
oi Verina, parabéns pela RA. Alimentação balanceada e equilibrada.
bjs
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