BOA TARDE!!!!!!

OLÁ MENINAS TUDO BEM?
NÃO TENHO MUITAS NOVIDADES, POIS CONTINUO ME CONTROLANDO NA ALIMENTAÇÃO ,MAS, ONTEM ME PESEI E NÃO TIVE NENHUMA SURPRESA ,POIS, O PESO CONTINUA MESMO NÃO AUMENTOU NEM DIMINUIU 93.6 KG, ENTÃO VOU CONTINUAR ME ADAPTANDO PARA OBTER MELHORES RESULTADOS.
RESOLVI QUE VOU POSTAR O QUE ESTOU COMENDO, VAI  SERVIR COMO INCENTIVO  PARA QUE EU NÃO JAQUE.

DESJEJUM:
1 XÍC DE LEITE DESNATADO COM CAFÉ COM ADOÇANTE
1/2 PÃO FRANÇÊS COM MARGARINA LIGHT

LANCHE: 1 BANANA

ALMOÇO: 3 CS DE ARROZ
2 CS DE FEIJÃO
COUVE REFOGADA
1 BIFE DE BOI
SALADA DE ALFACE, TOMATE E COUVE FLOR

LANCHE:
1 XÍC DE CAFÉ COM ADOÇANTE E LEITE DESNATADO

NO JANTAR VAI SER :
 3 CS DE ARROZ
2 CS DE FEIJÃO
1 BIFE
SALADA DE ALFACE, TOMATE E CENOURA RALADA

E ANTES DE DORMIR VOU TOMAR UM CHAZINHO DE HORTELÃ

ENTÃO É ISSO, DEPOIS VOLTO PARA ATUALIZAR.

BEIJOS

imagem que ilustra a postagem retirei na net.